Kā lūgt garīgās veselības dienu, norāda eksperti

Svarīgi ir praktizēt pašaprūpi. Zinot, kā garīgās veselības dienu atvaļināt no darba, sarunas, kas jums jāveic ar priekšnieku, un labākais veids, kā reģistrēties ar sevi, var palīdzēt jums rūpēties par savu labsajūtu, tāpēc mēs runājām ar profesionāļiem.

garīgā veselība-diena-ellogigli garīgā veselība-diena-ellogigliKredīts: Unsplash

Būsim godīgi: lūgt a var būt nervus kutinošs garīgās veselības diena izslēgts no darba. Lai gan jūs zināt savus ierobežojumus un apzināties, kad jums ir jāatsakās, tik un tā var būt biedējoši pievērsties jūsu vajadzībām priekšniekam, kurš, iespējams, pilnībā neizprot stāstu par to, kas notiek ar jūsu garīgo veselību.



Patiesība ir tāda, ka tam nevajadzētu atturēt jūs no garīgās veselības dienas.

Kaut arī jūsu kolēģi varētu pilnībā nesaprast, kāpēc jums jāatlaiž laiks no darba, licencēts garīgās veselības konsultants Diāna Brenena saka, ka ir svarīgi pavadīt garīgās veselības dienu, kad zināt, ka tā jums nepieciešama. “Ir reizes, kad mums visiem ir jāatkāpjas no sava darba, jo mēs izjūtam augstu stresa līmeni, trauksmi, pārslodzi, miega trūkumu, apjukumu un zemu motivāciju. Kad mēs attālināmies no sava darba, tas dod iespēju atgūt pamatu, centrēt sevi un uzlādēt enerģiju, ”Brennans stāsta HelloGiggles.

Lai gan lielākā daļa no mums apzinās, ka ir svarīgi veikt garīgās veselības diena , daži no mums baidās iesniegt pieprasījumu, jo diemžēl ASV garīgā veselība joprojām pastāv aizspriedumiem. “[Šī stigmatizācija] nozīmē vājumu, sakot, ka jums ir nepieciešams garīgs pārtraukums, turpretī, ja jūs saslimstat fiziski, tas ir likumīgi pieprasījumu, ”saka karjeras treneris un cilvēku uzvedības eksperts, Beverli Flaksingtonu . 'Arī darbinieks [iespējams, nevēlas], lai viņu priekšnieks vai priekšnieki uztraucas un vēro viņus par' sabrukumu '. [Risinot cilvēka garīgo veselību], iespējams, var nevēlami apgaismot darbinieka darbību.'





Pat ja tas varētu notikt, ir svarīgi vispirms likt mūsu veselību. Bet kā tieši mēs varam sākt apspriest mūsu garīgās veselības tēmu ar savu darba devēju? Mēs sazinājāmies ar Flaksingtonu un Brennanu, lai palīdzētu mums uzzināt, kā mēs varam lūgt garīgās veselības dienu, tāpēc mēs varam vienkārši izmantot dažas brīvdienas, lai atgūtu.

Lūk, kā rīkoties garīgās veselības dienā:

1. Vispirms atpazīstiet, kad jūtat stresu.

Emociju ņemšana vērā, kad jūtat stresu, ļaus jums pilnībā saprast, ko jūsu ķermenis mēģina jums pateikt. Vispirms reģistrējoties pie sevis un interesējoties par savu garīgo veselību, jums būs lielāka izpratne par jūsu prāta stāvokli, kuru jūs varat izteikt savam priekšniekam, kad nolemjat to audzināt.



'Es iesaku vispirms pierakstīties pie sevis, lai identificētu sajūtu un to, kā tas šobrīd jūs garīgi ietekmē,' saka Brenans. „Tad pajautājiet sev, Vai laika atņemšana manam darbam palīdzētu uzlabot manu garīgo pašsajūtu un palielināt manu produktivitāti? Ja atbilde ir apstiprinoša, tad padomājiet, kā jūs tuvotos brīvlaikam. Vai brīva diena būtu noderīga? Vai divi? Ko jūs darītu šajā prombūtnes laikā, lai palīdzētu uzlabot savu garīgo stāvokli? Garīgās veselības dienas noteikšanas mērķim jābūt iesaistīties darbībās, kas palīdzētu uzlabot jūsu garīgo stāvokli. ”

2. Esiet pārredzams attiecībā uz pieprasījumu atvaļinājumam.

“Daudziem uzņēmumiem ir personiskais brīvais laiks (PTO), un šī politika ir paredzēta, lai darbiniekiem nodrošinātu dienu kopumu. Daudzas reizes kā darbinieks mums šķiet, it kā mums būtu jāsniedz rūpīgs paskaidrojums par mūsu prombūtni [kad tas tā nav], 'saka Brennans. Dienas beigās jums ir svarīgi būt godīgam par savu garīgo veselību ar priekšnieku. Lai gan jums nav jāiedziļinās tajā, ko jūs personīgi pārdzīvojat, jūs varat pievērsties savām problēmām, vienlaikus lūdzot apmaksātu brīvo laiku.

Tā vietā Brennans, lūdzot garīgās veselības dienu, iesaka pateikt: “Es lūdzu brīvdienu, lai uzlabotu savu pašsajūtu un samazinātu stresa līmeni”, lai atvērtu saziņas līnijas. 'Pēc tam jūs varat iesaistīties dialogā ar priekšnieku par stresa avotu darba vietā un lūgt viņu palīdzību stresa uzlabošanā, lai palielinātu produktivitāti,' viņa piebilst.

3. Risiniet to, pie kā esat strādājis, un izaicinājumiem, ar kuriem esat saskārušies.

Papildus diskusijai par savu garīgo veselību (ja jūs to izvēlaties!), Tas ir arī lielisks laiks, lai parādītu jūsu pārvaldīto stresu darba vietā. 'Ir svarīgi atkārtot dažus no notiekošajiem, kas ir izraisījuši nepieciešamību pēc emocionālas pārtraukuma darbā - varbūt atgādiniet priekšniekam par to, ar ko strādājāt, ar grūtībām, ar kurām esat saskāries, un par to, ka esat pārcietis izdevās izdarīt to, kas vajadzīgs, ”stāsta Flaksingtona. 'Atgādiniet viņiem, ka jums patīk jūsu darbs (pieņemot, ka jūs to darāt!), Un jūs vienkārši vēlaties iespēju atsvaidzināties, uzlādēt un pēc tam atgriezties vajadzīgajā.'

4. Ja jūsu priekšnieks noraida pieprasījumu, lūdziet atgriezenisko saiti.

Lai gan šī situācija, visticamāk, nenotiks, jo daudzas darbavietas kļūst arvien saprotošākas par garīgās veselības nozīmi, daži priekšnieki, iespējams, nespēs pieņemt pieprasījumu kāda iemesla dēļ. Ja šāda situācija patiešām rodas, Flaksingtona saka, ka varētu būt laba ideja uzzināt par lēmumu. 'Es būtu sliecies pajautāt savam priekšniekam, kāpēc, un lūgt atgriezenisko saiti par to, kādas idejas viņiem ir emocionālā pārtraukuma vietā, ko esmu pieprasījis. Ir noderīgi uzzināt par to, ko jūsu priekšnieks uztver un domā - šī ir noderīga informācija, [kuru varat izmantot nākotnē], ”saka Flaksingtona.

Bet atcerieties, ka jums kā darbiniekam ir tiesības izmantot jūgvārpstu, apmaksātas slimības dienas, vai FMLA lai pārtrauktu. 'Pieņemot, ka jūsu darbavietā ir' regulārs 'slimības atvaļinājums, kad jums ir nepieciešams veikt pārtraukumu, jūs vienmēr varat atgriezties, zvanot slimniekiem,' piebilst Flaksingtona.

5. Atcerieties: nav nepareiza laika, lai rūpētos par savu garīgo veselību.

“Ja mēs garīgās veselības dienu uzskatām par svarīgu laiku, lai rūpētos par sevi, tad nav nepareiza laika [paņemt garīgās veselības dienu brīvā dienā.] Mums ir jā normalizē nepieciešamība pēc“ garīgās veselības dienām ”un jāļauj viņiem [lai] mums būtu vienāda nozīme ar dienām, kad mēs fiziski nejūtamies labi, ”saka Brenens.

Skaidri sakot, mūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība. Periods. Kaut arī dažās darbavietās fiziskā veselība var būt garīga, nevis garīga, jums nevajadzētu justies spiedienam virzīties cauri, kad tas nav jādara. Jūsu uzņēmuma uzdevums ir likt jums justies droši un uzskatītam par darbinieku, un labākais veids, kā to izdarīt, ir tas, ka viņi apzinās garīgās veselības nozīmi. 'Darba vietas var palīdzēt, padarot to par daļu no viņu brīvā laika politikas, konkrēti norādot, ka personīgo brīvo laiku var izmantot, ja nejūtaties labi gan fiziski, gan garīgi,' saka Brenens. 'Uzņēmumi var atbalstīt arī garīgās veselības dienas, samazinot jebkādus kultūras blokus, kas varētu traucēt kādam justies ērti lūgt garīgās veselības dienu.'

Atcerieties: vispirms ir jūsu garīgā veselība. Klausieties, ko jūsu ķermenis mēģina jums pateikt, un apkopojiet visu informāciju, kas jums var būt nepieciešama, lai sagatavotu savu brīvo laiku. Dienas beigās jūsu priekšnieks un kolēģi vēlas to, kas jums ir vislabākais, tāpēc nenoliedziet sev atveseļošanās laiku, kad viņi vēlas, lai jūs dziedinātu tikpat daudz kā jūs.

Kaut kas nogāja greizi. Radās kļūda, un jūsu ieraksts netika iesniegts. Lūdzu mēģiniet vēlreiz.