Pēc ekspertu domām, kā atrisināt uzticības jautājumus pēc tam, kad viņi ir apkrāpti

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties palikt attiecībās vai atstāt tās, dabiski ir problēmas ar uzticēšanos. Tāpēc pašdarbam ir nozīme. Lasiet šeit, lai uzzinātu attiecību ekspertu padomus par dziedināšanu pēc tam, kad esat apkrāpts.

krāpšanās, uzticības jautājumi krāpšanās, uzticības jautājumiKredīts: Getty Images

Šķiet, piemēram krāpšanās notiek visapkārt. Tas notika visā politikā un Baltajā namā (sk .: Klintone Levinskis afēra), tas & kopīgi izdomā TV televīzijas drāmās un filmās (skat. Lielie mazie meli , Laulības stāsts ), un tas vienmēr bija populāru ziņu virsrakstos (diemžēl, jā, pat Bejonsē tika apkrāpts). Bet tikai tāpēc, ka krāpšanās tiek normalizēta plašsaziņas līdzekļos un dažreiz mūsu personīgajā dzīvē, tas nenozīmē, ka pret to vajadzētu izturēties kā pret to. Apkrāpšana var ilgstoši ietekmēt kādu cilvēku un zaudēt pašvērtību, spēju uzticēties un vispārēju drošības sajūtu.

Licencēts laulības un ģimenes terapeits Sindija Grajkovska paskaidro, ka visbiežāk sastopamā reakcija, ko viņa redz no cilvēkiem pēc tam, kad viņi ir apkrāpti, ir reakcija uz traumu. 'Viņi [reaģē, kā jūs rīkotos pēc [nokļūšanas] autoavārijā ... kur viņi pēkšņi nedomā un neatstājas nekur citur, var un var aizmigt un ir ļoti reaģējoši,' viņa saka. Katrs cilvēks uz krāpšanos var reaģēt atšķirīgi, balstoties uz iepriekšējām attiecībām vai pat bērnības pieredze , taču ir svarīgi saprast, kāda var būt neuzticība, lai veselīgi virzītos uz priekšu.

Dr Karla Marija Manlija , klīniskais psihologs, kurš specializējas traumu un attiecību jautājumos, arī krāpšanos neuztver viegli, kategorizējot darbību kā ļaunprātīgas izmantošanas veidu. 'Tas kādam ir ļaunprātīgi, jo jūs gatavojaties ievērot attiecību pamatdaļu, kas ir uzticēšanās,' viņa saka. Pat ja krāpšanās persona saka, ka krāpšanās 'neko nenozīmē un neatstāja', Dr Manlijs saka, ka tā vienmēr ir. 'Cilvēki cenšas panākt to tikai par seksu. Tas neattiecas uz seksu, bet par saikni, ”viņa saka. 'Tas ir apžēlojies par simbolisko saikni, kas ir būtiska veselīgām attiecībām.'





Tas nav & apost, lai teiktu, ka pāris var & apost augt vai virzīties uz priekšu (kopā vai atsevišķi), bet dziedināšanas process nevajadzētu atstāt novārtā. Bieži vien, kad kāds ir krāpšanās upuris attiecībās, cilvēki var domāt, ka vissvarīgākais jautājums, uz kuru jāatbild, ir: 'Vai man palikt vai iet?' bet patiesībā tam vajadzētu būt: 'Kā es varu dziedēt no tā?' Tāpēc mēs apkopojām attiecību ekspertu padomus, kā to atrisināt uzticības problēmas pēc apkrāpšanas, zemāk.

1 Atzīstiet savu pagātni.

Grajkovskis paskaidro, ka trauma, ko kāds var saņemt no krāpšanās, var izraisīt emocijas, kuras viņš ir piedzīvojis no iepriekšējām traumām. Neatkarīgi no tā, vai esat jau iepriekš apkrāpts, esat bijis ļaunprātīgās attiecībās vai uzaudzis ar nestabilu mājas situāciju, tas viss var ietekmēt jūsu reakciju uz krāpšanos un sāpēm, kuras no tā jūtat. Ir svarīgi atzīt savas attiecības ar tādām lietām kā uzticēšanās, pamešana vai nodevība, lai jūs varētu labāk saprast, kā šie jautājumi var parādīties jūsu pašreizējā dziedināšanas procesa laikā.



Iepazīšanās un attiecību eksperts Šerila Muira paskaidro, ka precīza ievainojuma avota noteikšana var būt grūts, it īpaši tāpēc, ka krāpšanās vienlaikus var savstarpēji ietekmēt jūsu uzticību un pašvērtību. 'Ja mūsu uzticēšanās citiem un mūsu pašvērtība jau ir nestabila, krāpšanās var izraisīt emocionālu lavīnu,' viņa saka. 'Šī milzīgā emociju virkne - sākot no kauna līdz sirds sāpēm - var justies dubļaina.' Tāpēc ir īpaši svarīgi nestumt nevienu emociju malā, lai jūs varētu ar tām tikt galā ar galvu.

2 Apstrādājiet visas emocijas.

Muirs saka, ka veselīgākais veids, kā strādāt, izmantojot apkrāpšanu, ir visu jūsu emociju apstrāde. 'Tas izskatās tā, ka dodam sev laiku sajust to, ko jūtam, un nosaucam arī to, ko jūtam,' viņa saka. 'Tas izklausās šādi:' Es jūtos skumjš 'vai' Es jūtos nodots un dusmīgs 'vai pat' Man ir ļoti grūti uzticēties citiem cilvēkiem '. Šādi saskaroties ar savām emocijām, mēs virzāmies tām cauri - tāpat kā mēs pārvietotos sērošanas procesā. '

3 Izvairieties no sevis vainošanas.

Vienkārši un vienkārši: ja jūs esat krāpis, tā nav jūsu vaina. 'Visos savos gados es nekad neesmu saticis nevienu, kurš būtu krāpies, un tas nebija 100% viņu atbildība,' saka Dr Manly. Tas nenozīmē, ka attiecībās nebija citu problēmu, pie kurām abas puses būtu varējušas piedalīties, bet vainas par krāpšanos ir tikai tai personai, kura krāpās.



Ja esat iestrēdzis sevis vainošanas ciklā, jums būs grūti nokļūt līdz sāpju saknēm un sākt patiesi no tām dziedēt. Kad esat pārcēlies pāri sevis vainošanai, jūs varat sākt kritiskāk skatīties uz savu lomu attiecībās kopumā un identificēt visus kopīgos modeļus ar to, kā jūs izvēlaties un pieņemat mīlestību.

4 Identificējiet savus attiecību modeļus.

Ja jūs pastāvīgi atrodaties attiecībās, kurās jūs krāpj vai slikti izturas, Muirs saka, ka tā var būt iespēja radikāli godīgi izturēties pret sevi. 'Ja pamanām, ka izvēlamies partnerus, kuri pret mums izturas slikti, mūsu darbs ir stiprināt pašnovērtējumu līdz līmenim, ka mēs zinām, ka esam dziļi cienīgi partnerim, kurš izturas pret mums labi.'

Dr Manly paskaidro, ka zema pašvērtība var negatīvi ietekmēt jūsu spēju pienācīgi veterinārārstēt nākamos partnerus. Tā vietā, lai pamanītu sarkanos karodziņus un izvairītos no potenciāli ļaunprātīgām attiecībām, jūs varētu atkal nonākt līdzīgā situācijā. 'Ja kāds jau kopš bērnības vai pat agras pieauguša cilvēka tic, ka nav cienīgs, viņš neapzināti meklēs cilvēkus, kas ir zemāki, kuri viņus nodos un kuri viņiem pierādīs savu slepeno pārliecību, ka viņi nav cienīgi,' viņa saka.

5 Apņemieties notiekošo pašdarbības procesu.

Lai dziedinātu krāpšanās nodevību, doktors Manlijs paskaidro, ka jums ir 'jābremzē un apzināti jāiesaistās
pašdarbs, kas ir orientēts uz pašapziņu un pašvērtību. ” Tas ir īpaši nepieciešams tiem, kas nodarbojas ar dziļi iesakņojušos zemo pašvērtību, sākot no bērnības vai no citām pagātnes attiecībām.

jautājumi, par kuriem labākajiem draugiem būtu jāzina vienam par otru

Savā darbā Grajkovskis cenšas palīdzēt klientiem mainīt savu iekšējo izjūtu. Viņa mudina cilvēkus attīstīt labāku pašapziņu un galu galā uzticēties sev vairāk nekā visam citam, nevis domāt: 'Vai es kādreiz atradīšu kādu, kurš ir uzticams?' Kad jūs uzticaties sev, viņa paskaidro, tad jūs varat iedziļināties attiecībās, zinot, ka jums viss būs kārtībā un jūs zināt, kā par sevi parūpēties - lai kas arī notiktu.

6 Ievietojiet uzticību visās attiecībās.

Lai gan jūs, iespējams, nekad nevarēsiet atgūt pilnīgu uzticību personai, kura jūs krāpjusi, uzticība joprojām ir tā vērts, pie kā aktīvi jāstrādā visās attiecībās. Muirs saka, ka draudzība ir lieliska vieta, kur sākt. 'Mācieties atvērt uzticamus draugus, dalīties ar viņiem un lūgt viņiem atbalstu,' viņa saka. 'To darot, mēs veidojam stabilu uzticības pamatu no apkārtējiem cilvēkiem. Tas ir gandrīz kā praktizēt prasmi uzticēties citiem platoniskās attiecībās, kas pēc tam ļauj justies dabiskāk un vieglāk mīlestībā, jo tas ir standarts, ko esam izveidojuši citās mūsu dzīves jomās. '