Vai tas ir normāli? Es nožēloju savu sadalīšanos

Vai esat nesen izšķīries ar savu S.O. un nožēlot? Neuztraucieties, jūs neesat viens. Mēs sazinājāmies ar ekspertu, lai uzzinātu, kāpēc cilvēki nožēlo šķiršanos no partneriem un kā rīkoties, ja jūs to darāt.

nožēloju, ka izjukāt, izjaukt, nožēloju, ka izjukāt, izjaukt,Kredīts: Getty Images

Jums ir apkaunojoši, viltīgi un citādi neparasti dzīves jautājumi. Mēs saņēmām atbildes. Laipni lūdzam Vai tas ir normāli? , HelloGiggles padomu sleja, kas nav bezjēdzīga, bez sprieduma un kurā mēs pieskaramies ekspertiem, lai precīzi uzzinātu, cik tipiska (vai ne) ir jūsu situācija.

Dārgais Vai tas ir normāli,

Pirms dažiem mēnešiem es izšķīrās ar manu draugu trīs gadus. Man kādu laiku bija šaubas, un tas vienkārši nonāca līdz vietai, kur es nevarēju iedomāties nākotni ar viņu. Attiecībās man patika tik daudz lietu, bet tās arī sāka man sagādāt milzīgu satraukumu ... Tāpēc es to pārtraucu.





Bet tagad es nevaru nebrīnīties, vai esmu pieņēmis “pareizo” lēmumu. Dažas dienas es jūtos mierā ar savu izvēli, bet citas dienas esmu nožēlojama. Viņš tik ļoti vēlas, lai tas darbotos, un kaut kas manī vienkārši to pilnībā nevēlas. Vai es šeit kļūdos? Vai tas ir normāli nožēloju par izjukšanu ?

Mīlestība,



Salauztsirdīgs pašizgāzējs

-

Sveiki, salauzti,



Gandrīz pirms diviem gadiem Es pārtraucu attiecības ar vīrieti es domāju, ka apprecēšos. Gandrīz visā mūsu attiecību laikā mēs apspriedām nākotnes plānus: kāzas, mazuļu vārdus, iespējamo brīvdienu māju izkārtojumu. Tas viss šķita tik akmenī iemūrēts, tik jautri fantazēt par dzīvi, kuru mēs “zinājām”, kurā mēs dalītos savā starpā.

Bet, kā jau minēju, mēs izšķīrāmies. Mūsu attiecību otrajā pusē es nevarēju atbrīvoties no šīs graužošās sajūtas zarnās, sakot, ka kaut kas vienkārši nestrādāja. Es mēnešiem ilgi strīdējos ar šo sajūtu un pēc tam mēģināju to saprast ilgās diskusijās ar draugiem, savu terapeitu un pat bijušo. Galu galā mana vēlme pārtraukt emocionālo karu manī pārvarēja vēlmi palikt attiecībās, un šeit mēs esam.

Sadalīšanās nebija tīrs vai kārtīgs, un es nedomāju par mūsu saziņu pēc sadalīšanas (mēs gandrīz nemaz nerunājām). Drīzāk netīras daļas bija iekšējas. Mēnešus ilgi es strīdējos par to, vai šķiršanās bija vai nav spēkā. Galu galā man viņa pietrūka. Es nokavēju mūsu svētdienas rīta pārgājienus, un man pietrūka tā, kā viņš ieveda margaritu birojā, ja es strādātu vēlu. Tas bija tā, it kā manas smadzenes būtu vērsušās pret mani un izdzēstu visas sliktās jūtas, kas manī izraisīja sabrukumu koncentrēties tikai uz labu. Kas izklausās līdzīgi tam, kas notiek ar jums un kas notiek ar tik daudziem citiem.

Pēc izjukšanas mūsu smadzenes mēdz aptraipīt atmiņas, un mēs ķeramies pie labajām attiecību daļām un aizmirstam par sliktajām. Deju ballītes virtuvē, garās nedēļas nogales jaukās viesnīcās ... Aizmirstiet par kliedzošajiem mačiem vai kropļojošo satraukumu. Un, kaut arī tas ir nomākta, es domāju, ka šī ir ļoti normāla sērošanas procesa daļa. Sadalīšanās sāp . Ikvienam.

' Sadalīšanās nožēlu ir absolūti normāla un biežāka, nekā mēs runājam, ”saka Lindsija Kūpers-Bermans , AMFT. 'Attiecībās ir mierinājums - drošība un apstiprināšana - pat tad, ja attiecības patiešām ir neveselīgas vai kaitīgas.'

Citiem vārdiem sakot, nožēlu, ko piedzīvojat, varētu izraisīt jūs garām persona (kas ir normāli) un ne vienmēr tāpēc, ka jūs vēlaties būt faktiski attiecībās ar viņu. Daudz kas no tā, ko jūs jūtaties, var izrietēt arī no kauna vietas: Kūpers-Bermans arī atzīmē, ka mūsu kultūra ir ļoti balstīta uz kaunu, un tas attiecas arī uz attiecībām.

'Ir priekšstats vai ideja par to, kādas varētu būt attiecības, ja tas vai tas būtu mainījies vai kaut kas būtu izdarīts citādi,' saka Kūpers-Bermans. 'Bieži vien tas tiek internalizēts:' Ko es varētu darīt citādi? Ja es būtu labāks vai savādāks, tad viņš / viņa / viņi mani gribētu, izturētos pret mani citādi, būtu labāks partneris - vai es būtu labāks partneris. ””

Paturot to prātā, dažu nākamo nedēļu vai mēnešu laikā jums vajadzētu būt ļoti maigam pret sevi. Protams, es nezinu, kāpēc jūs un jūsu partneris izjukāt, kā arī es nezinu, kas jūsu galvā notiek tieši šajā brīdī. Dažu mēnešu laikā pēc manas sabrukšanas es uzzināju, ka neviens nevarēs man sniegt kristāldzidras atbildes, kuras es vēlējos. Tiem bija jānāk no manis. Tā vietā, lai pateiktu, ko šajā brīdī darīt, es (maigi) veicināšu pārdomas.

Viens: Kāpēc jūs vispār izjukāt? Vai tas bija lēmums, kuru jūs pieņēmāt spontāni un karstā strīdā, vai pēc vairāku nedēļu pārdomām? Ja tas ir pēdējais, jums vajadzētu piešķirt sev zināmu atzinību un pacietību. Sadalīšanās sūcas, un viņi sūcas ilgu laiku. Mēģiniet pēc iespējas labāk atvieglot skumjas, izmantojot labu emocionālo rīkkopu. (Manējais sastāvēja no tā, ka pavadīju vairāk laika kopā ar draugiem, ceļoju, pīpēju zāli un lasīju daudz fantastikas.)

nožēloju, ka izjukāt, izjaukt, nožēloju, ka izjukāt, izjaukt,Kredīts: Getty Images

Divi: vai jūs mēģinājāt panākt, lai tas darbotos? Ja jūsu sabrukums nebija tikai reakcija uz karstu strīdu, tad es pieņemu, ka jūs jau kādu laiku par to domājāt. Ja tas tā ir, vai jūs mēģinājāt atrisināt problēmas vai nu ar sevi, vai ar savu partneri? Ja mēģinājāt kompromitēt, pielāgot domāšanas veidu vai pārrunāt problēmas un lietas joprojām neizdevās, tad nejūtaties slikti, pārtraucot attiecības.

Trīs: vai iemesli, kāpēc jūs šķirāties, ir pamatoti? Es zinu, ka to varētu būt grūti izdomāt, kad jūs esat emocionālu satricinājumu vidū, taču mēģiniet domāt par to, kad esat mierīgā prāta stāvoklī. Vai arī apsveriet iespēju par to tērzēt ar draugu. Lai gan viņu viedoklis nebūs salīdzināms ar zarnu instinktu, kuru esat ieguvis, tomēr ir patīkami iegūt ārēju perspektīvu. Kad mēs ar bijušo izšķīrāmies , mani draugi nebija pārsteigti, un arī mani nemudināja iet viņam pēc. (Es domāju, ka tas notika tāpēc, ka viņi bija liecinieki iekšējai un ārējai drāmai, ar kuru es saskāros mēnešus pirms šķelšanās.) Ārējiem cilvēkiem nav atbildes, bet viņiem ir perspektīva.

Bet daudz svarīgāk nekā atbildēt uz kādu no šiem jautājumiem ir laipns izturēšanās pret sevi. Pat ja sadalīšanai ir jēga, tie nav jautri. Nožēla, ko piedzīvojat, nenozīmē, ka tā bija nepareiza izvēle - tas nozīmē, ka tā bija grūta izvēle.

Es zinu, ka attiecībām ir nepieciešams darbs un kompromisi, taču nevienai attiecībai nekad nevajadzētu piespiest jūs kompromitēt savu psihi. Ja jūs pastāvīgi karojāt ar sevi, ja mēģinājāt un ja jūs reāli nevarētu iedomāties nākotni ar šo personu (pat ja viņš jūs tik ļoti mīlēja!), Pilnīgi nekas nepareizs ir ļaut šai personai iet. Varbūt jūs un jūsu bijušais atkal satiksies. Varbūt nē. Lieta ir tāda, ka, emocionāli attālinoties no situācijas (manuprāt, ierobežotam skaitam), tas varētu piedāvāt jums iespēju attīstīt jaunu skatījumu uz jūsu apstākļiem.

Lai gan manu attiecību beigas bija tādas, tātad stulbi sāpīgi, tam bija arī jēga. Un, lai gan pirmās nedēļas (mēneši tiešām) bija mokoši nenoteiktības kalniņi, galu galā - un par laimi - skaidrība sāka atklāties. Kā tas bieži notiek dzīvē, es saņēmu atbildes pēc tam, kad esmu izdarījis smago darbu. Varbūt arī tu to darīsi.