Kāpēc cilvēki sabojā laimīgas attiecības

Pašsabotāžu var būt grūti atpazīt, taču tas daudziem no mums liek sabojāt pilnīgi laimīgas, veselīgas attiecības.

Sadalītas sirds forma uz ķieģeļu sienas Sadalītas sirds forma uz ķieģeļu sienasKredīts: iStock / thumb

Tiem, kuri nevar pārtraukt mēģināt pārliecināt sevi, ka viņiem ir slikti ar pašiznīcinošām darbībām.

Šis ir paredzēts Nikijai.

Ja vēlaties klausīties, skatiet šīs ziņas aplādes versiju iTunes un Skaņu mākonis .

Kāpēc mēs iznīcinām attiecības ar tiem, kas mūs mīl? Kāpēc pārtraukt mūsu pašu uzticību, nodot savus sapņus un laupīt sev laimi un drošību, tiklīdz tam tuvojamies? Tā ir mistificējoša uzvedības cilpa, kurai ir spēcīga ietekme uz visu dzīvē: ķēdes reakcija, kas attur mūs no slēpšanās vai bēgšanas no neglītās patiesības par paveikto. Tāpat kā atkarīgais, jūs varētu dzīvot ar zemapziņu, apzinoties, ka jūs neizbēgami iznīcināsiet visu iespējamo labo - un šī trauksme ir katra mirkļa fons. Un tāpēc jūs pats ārstējat bailes, vairāk strādājat, izmēģināt jaunus veidus, kā kļūt par citu cilvēku un ciešāk pieķerties tam, ko jūs ļoti vēlaties. Kad jūs neizbēgami veicat sevis sabotāžu un rīkojaties tādā veidā, kas nodod jūsu vērtības un iznīcina mīļoto cilvēku sirdis, šī pieredze ir piepildīta ar dvēseli nomācošu kaunu. Tāpat kā jūs tikko pamodāties murgā. Tas daļēji ir tāpēc, ka jums nav ne jausmas, kāpēc jūs to darāt. Jums ir gandrīz atsevišķs es, kurš, neskatoties uz jums, dara šīs lietas. Un tāpēc, ka tas jums sāp un izraisa spēcīgu vainu, tas ATJAUNO sliktības ciklu. Tava darbība rada sajūtu, kas rada darbību.





Ja jūs to lasāt un pamājat ar galvu, es vēlos, lai jūs zinātu, ka jūsu uzvedības ciklam ir vienkāršs iemesls, kas jums jāizvēlas, lai stātos pretī un saprastu. Tas nav tas, kas jūs esat, tā ir taktika, kuru jūs iemācījāties tikt galā ar nesaistītām sāpēm un trauksmi. Bez papildu domām ir trīs daļas: kas, kāpēc, kā.

1. daļa. Kas

Jums var būt garš, bet pamanāms modelis, kas liek jums justies nežēlīgam pret sevi un liek jums sabojāt labu lietu, tiklīdz to atradīsit. Varbūt jūs patiešām izvēlaties izvairīties no attiecībām, kas kļūst nopietnas, pat ja jums patīk otra persona - jo jūs zināt, ka tas jums galu galā maksās pārāk dārgi. Labāk to pārvarēt pirms laika.



Varbūt jūs alkat mīlestības un tuvības, un jums šobrīd ir lielisks partneris! Kāds, kas ir vairāk nekā jūs jebkad varētu lūgt - vislabākā un iecietīgākā pieņemošā persona, taču, neskatoties uz šo patiesību, jūs nonākat situācijās, par kurām zināt, ka esat nepareizi, un parasti saprotat, ka vēlaties to pārtraukt pārāk vēlu - kad pamosties, vai arī jūs atrodaties slēpjot visu patiesību. Tas ir kā kuģis, kas turpina novirzīties no kursa, kad jūs nemeklējat, bet kuģis esat jūs. Jūs varētu darīt lietas, kas jums nav jēgas - kas jūs satrauc un liek justies šausmās pat tad, kad tās darāt. Jūs varētu justies ārpus savas dzīves, kad to dzīvojat - jums ir šī tumšā slepenā identitāte, un jums nevar uzticēties. Jūs varētu piedzīvot prieku, mīlestību un tuvību un pēc tam uzreiz sajust bēdas, zinot, ka to jebkurā brīdī var jums atņemt - ka šis brīdis ir neizbēgams, jo viņi galu galā uzzinās patiesību, tāpēc tas ir gandrīz kā dzīvot kā kādam miris. Jūs nevarat saprast, kas jūs esat vai kas jūs motivē, un tas prasa daudz enerģijas, lai sāktu mēģināt kaut ko labu, visu no jauna.

Varbūt jūsu pašmocīšanas cikls ir kļuvis tik saīsināts, ka vairs nevarat atšķirt atšķirību starp jums un postošajām darbībām. Jums varētu būt vāja apziņa, ka akti nav tie, ko vēlaties - ka tie jūs sāpina, liek justies nevērtīgiem un pretīgiem, dažkārt jūs nevarat ticēt, ka esat tas, kurš spēj tos ieviest - bet tomēr, lūk, jūs atkal . Darot tās pašas lietas, rīkojoties kā cilvēks, par kuru nolēmāt nebūt. Dzīve ir bieza un smaga sevis naida un bezcerības migla: nav gala. Vai tā tiešām ir mana dzīve? Vai es nevaru sev apsolīt, ka apstāšos? Vai es šoreiz to nedomāju? Vai es nevaru strādāt vēl vairāk? Kāpēc man nekas nedarbojas? Tādam jābūt manam.

Tātad, ja tas izklausās kā jūs, ņemiet sirdi. Jums šobrīd nav jēgas - bet jums ir jēga m. Es redzu tevī - sevi bijušajā dzīves posmā. Lūk, ko es redzu no sava skatu punkta. Jūsu problēmas nav “kas jūs esat”, un tās nav jūsu dzīves daļa. Viņi ir saistīti ar kaut ko īpašu jau sen. Un šo jautājumu var atrisināt - uz visiem laikiem -, ja jūs izvēlaties detalizēti aplūkot problēmu un atšķetināt sakni. Šī būs visvērtīgākā izaugsme, kādu jebkad esat veicis.



Es vēlētos, lai jūs izturētos pret šo aplādi kā iemeslu, lai jūs darītu to, ko es darīju: dodieties uz terapiju. Es zinu, ka šis vārds, iespējams, izraisa drebuļus jūsu mugurkaulā - tas ir daudz darba, naudas, un jūs neticat terapijai. Jā, es arī nedarīju. Bet tas viss ir liels attaisnojums, lai neizmēģinātu visu, un tas nāk no bailēm. Terapija ir atšķirīga, ja jūs to domājat, domājot par konkrētu mērķi un atrodot īsto cilvēku, ar kuru to darīt. Es atgriezīšos pie šīs daļas. Ļaujiet man sniegt jums vispārēju pārskatu par šo tēmu - kā es to redzu, no kurienes es šodien stāvu.

2. daļa: Kāpēc

Kā jūs, iespējams, zināt, manas aplādes priekšnoteikums ir tas, ka visu problēmu atcelšanas atslēga ir iemesla izpratne. Viss, ko mēs darām, lielā mērā ir balstīts uz mūsu dzīves pieredzi - tikpat kā visu, ko jūs darāt, darītu visi, ja viņi dzīvotu jūsu dzīvi un tiktu pakļauti vienādiem apstākļiem. Tumsa, ar kuru jūs cīnāties, nav kaut kas jums specifisks - to daļēji rada jūsu konkrētā dzīves pieredze. Tāpēc ziniet, ka neesat viens, jums nav lemts šādā veidā ciest, un jūs varat un atradīsit izpratni par saviem jautājumiem, ja jūs turpināsiet pieņemšanu un dziedināšanu ar atklātību.

mana tā saucamā dzīves Ziemassvētku epizode

Jūs šeit neesat ieradies nejauši. Jūsu rīcība ir dažu sajūtu izpausme iekšpusē: apkaunojošas jūtas un sāpīgi uzskati, kas neatbilst jūsu apzinātajām vērtībām. Jūsu rīcība ievieto šo iekšējo sajūtu aktīvajā kontekstā. Tāpat kā PTSS slimnieki pakļausies briesmām, lai viņi varētu justies ērtāk ar milzīgajām terora emocijām, jūsu pašiznīcinošās darbības tiek daļēji ieviestas, lai izprastu jūtas. Gluži kā sekot lomas scenārijam, kas jums šķiet obligāts.

Jūsu vecā pieredze ir radījusi šo pašiznīcinošās uzvedības loku jūsos - es esmu pārliecināts, ka kāda cita no jums mēģina racionalizēt. Jūs, iespējams, mēģināt piešķirt uzvedībai loģisku avotu: es to daru dēļ x . Stress, paaugstinājums, ko nesaņēmu, biju piedzēries, tik un tā to ļoti negribēju, esmu tikai ieskrējies cilvēks. Tas viss ir loģisks iemesls, lai piešķirtu kaut ko tādu, kas jums nav jēgas. Iespējams, jūs arī konfliktē un mulsina jūsu jūtas: iekšējais haoss, kas izriet no polārām pretējām emocijām par jūsu pašu rīcību. Neatkarīgi no tā, kādam avotam to piešķirat, uzvedībai joprojām nav jēgas, un šķiet, ka tā ir pilnīgi ārpus jūsu kontroles.

The kāpēc aiz šīs uzvedības cilpas ir jūtas noliegšana. Noliegums tam, ko mums ir kauns just, mēs nevēlamies just vai mēs baidāmies just dažādu iemeslu dēļ. Tāpēc, ka viņi mūs morāli nodod. Jo viņi ir neciešami mūsu tuviniekiem. Tāpēc, ka mēs tos nevaram pilnībā izprast. Jo mēs ar viņiem neko nevaram darīt. Tāpēc, ka tie nesaskan ar to, ko mēs vēlamies. Tāpēc mēs tos ignorējam, ārstējam, apglabājam citu dzīves aizņemtību, apsedzam ar lietām, kas pierāda, ka esam labi un vareni un atšķirīgi no tumsas. Mēs skrienam vēl ātrāk un vairāk strādājam, lai būtu labāki visās pārējās mūsu dzīves jomās.

Tas ir ŠEIT šajos centienos, kur plaukst kauna briesmonis. Kad mēs bēgam no visa spēka.

Ar šo apspiešanu un atvienošanos sajūta dziļi mūsu iekšienē iegūst neparedzamu spēku. Tas kļūst lielāks un tumšāks, un tas pats sevi baro. Jo vairāk slikto domu jūs nospiedīsit, jo vairāk mēģināsiet noturēties, un spiediens palielināsies. Pēkšņi jūs turaties pie daudzām bailēm, sāpēm un tumsas, un to arvien grūtāk ignorēt. Vienkārši, lai pārvaldītu darbību kā savu parasto sevi, pēkšņi ir vajadzīga daudz savaldīšanās un trauksmes slēpšana. Kad jūs beidzot paslīdat uz augšu, tas ir tad, kad stress vai darbs jūs aplika ar nodokli tādā mērā, ka jūs vairs nevarat nomākt jūtas. Pēkšņi spiediens uzsprāgst: izlēcieni ir kā sagrautas bumbas, kas notriec visu pārējo, kas bija labs. Šīs paslīdēšanas nodara tik lielu ļaunumu jums un nevainīgiem apkārtējiem, jo ​​viņiem ir pretēja patiesība. Viņi nodara postījumus pretējai dzīvei, pretējai būtnei - tādai, no kuras mēģinājāt sevi sarunāt. Tāpat kā katru dienu uzbūvēt niecīgu māla kaudzi - galu galā tā veidojas neglītajā patībā: es to saucu par kauna briesmoni.

  • No kā ir kauns? Vai šīs jūtas ir manas? Kāpēc es daru lietas, kuras nevēlos?

Ikvienam visu laiku ir labas jūtas un sliktas sajūtas. Atšķirība ir tāda, ka jums trūkst spējas viņiem stāties pretī un rīkoties ar viņiem tādā veidā, kas atbilst jūsu racionālāk domājošā sevis mērķiem. Tātad jūsu jūtas netiek konfrontētas vai risinātas, tās uzreiz tiek aizbāztas.

Tagad šīs jūsu daļas ir inficējušās un saasinājušās - kā zits, kas pārvēršas par inficētu vārīšanos. Bruto. Tā vietā, lai ar to saskartos un veselīgi tiktu galā ar bailēm, jūs tos sabāzat un paslēpjat no savas apziņas, un tādējādi esat izveidojis atsevišķu sevi. Dualitāte, kas attur jūs visus no šeit, jūsu pašreizējā dzīvē. Jūs tagad dzīvojat melos, kurus neviens, arī jūs, nevar zināt. Tad dualitāte arvien vairāk nostiprina plaisu starp “tu” un “patieso tu” - un kauns pieaug. Jo, kad tas ir sācies, briesmonis meklē sev vairāk. Tā vēlas, lai viņu baro ar darbībām, kas pauž tās patiesību. Un tāpēc šis kauns sāk uzņemties spēcīgu lomu jūsu dzīvē, zemapziņā vadot savu rīcību - mudinot jūs no dziļas iekšpuses rīkoties. 'Jūs zināt, ka tas ir neizbēgami ... tas ir tas, kas jūs esat.'

  • Kāpēc es vispār nevaru tikt galā ar jūtām?

Tas ir jautājums, kas jums jāatrisina ar savu terapeitu. Es jums to varu pateikt bez šaubām: tā ir sistēma, kas tika izveidota ļoti sen. Tas ir vecs, tam, iespējams, ir kāds sakars ar vecākiem, bērnību vai vecu traumu vai traumu sēriju. Lūk, ko es varu jums pastāstīt par sevi - jo es biju tieši tāds pats kā jūs šobrīd.

Mēs uzņemamies tikt galā ar taktiku, kad tas ir nepieciešams. Mēs mācāmies savus rīkus no audzināšanas - un darām visu, kas mums vajadzīgs izdzīvošanai. Ironiski, ka ir veselīgi darīt to, ko dari. Jūsu smadzenes sāka to darīt, lai pasargātu jūs no sabrukuma. Kad mēs sākam aizbāzt jūtas, tas ir tāpēc, ka mēs nespējam uz tām skatīties - tās ir pārāk daudz, lai mēs tiktu galā: pārāk biedējoši, pārāk sāpīgi. Jūsu darīšanas metodi sauc par noliegšanu. Kaut kur jūs zināt, ka šī sajūta pastāv, bet tā tiek novirzīta prom no jūsu apziņas, jo jūs nezināt, kā ar to tikt galā. No tā izriet mana pārliecība, ka tas ir saistīts ar jauno vecumu.

Kad esat jauns, jūs esat neaizsargāts un izdzīvošanai paļaujaties uz aprūpētāju. Jums ir nepieciešama droša bāze, lai stāvētu, lai stātos pretī tam, kas ir milzīgs un biedējošs. Tātad, kad jūs jūtaties pārvarēts un bezpalīdzīgs un jums nav vajadzīgās palīdzības, lai ar to tiktu galā vai saprastu, veselīga rīcība ir izmantot jaunu pārvarēšanas mehānismu - pretējā gadījumā jūsu smadzenes salūzt. Tāpat kā sistēmas pārslodze. Jūs pieņēmāt šo ieradumu, jo jūsu smadzenes aizsargāja jūs no lūzuma. Jūsu veids, kā pārvaldīt kaut ko tādu, kas jums šķiet pārāk daudz, ir to aizbāzt. Tas bija noderīgi vienā reizē, bet tas nav TAGAD. Tagad šī pašaizsardzības sistēma ir svarīgāka par jūsu dzīvi.

Ko nozīmē “sīkumi”?

Slēpt, apslāpēt, norīt, ignorēt, novērst uzmanību, sastindzināt ar vielām. Veids, kā aizbēgt no satrauktām sajūtām, sāpīgām skumjām sajūtām un teroram līdzīgām izjūtām. Tas nozīmē, ka jūs esat norobežots no sajūtām tieši tik daudz, lai turpinātu darboties. Viņi vienmēr ir blakus, vadot uztveri par sevi un apkārtējo pasauli, taču viņi vienkārši atrodas ārpus jūsu apziņas diapazona. Viņi var arī izveidot nepatiesu sevis definīciju, jo esat viņus internalizējis. Tās var būt tādas lietas kā: 'Es esmu slikts cilvēks.' Vai arī “Es esmu novirze”. Vai arī “es vajadzība šī cita lieta, lai justos labi. ” 'Es esmu sabojāta prece.' 'Visi mani ienīst.' 'Pasaule ir briesmīga, un dzīve man vienmēr sagādās sāpes.'

Runājot par konkrētiem tumšo izjūtu veidiem, šeit ir daži no cēloņiem, kas romantiskās attiecībās rada pašiznīcināšanās cilpas:

  1. Bailes no pamestības

Tas ir izplatīts iemesls aiz sevis sabotāžai attiecībās. Ja jums ir aprūpētājs, kurš jūs neatgriezeniski vai neregulāri pametis - vai arī jūs esat pazaudējis kādu, kas ir ļoti svarīgs jūsu izdzīvošanai, ļoti jauns - sāpes bailēs par iespējamo dzīves līnijas zaudēšanu būs līdzīgas PTSS: tas jūs apsteigs un izraisīs jūs ārkārtīgi daudz diskomfortu un trauksmi, tiklīdz jūtaties piesaistīts. Kad sākas bailes, visas miera un tuvības jūtas nekavējoties pārņem nenovēršamā zaudējuma sāpes. Tāpēc, lai justos ērti ar šo teroru, jūs to paņemat savās rokās, un jūtas vienlaikus ir pārvaldāmas. Jūs to sagraut vai arī panākt, lai viņi to darītu. Tomēr šī sistēma neliedz jums GRIBĒT mīlestību un tuvību - tāpēc, lai arī kā tas notiktu, jūs dzīvojat sēru sajūtā, un šīs sāpes ir pārāk lielas, jo tuvāk jums tuvojas.

Ja jums ir bērnība ar pamestību, tas var izpausties arī kā intereses zudums par kādu, tiklīdz viņš jums ir pārāk tuvu vai parāda jums mīlestību. Jums ērtāk ilgas un attāluma posmā: tiklīdz lietas tuvojas, tās neatbilst tam, kas jums patīk kā attiecībām. Jūs tos nekavējoties pametat vai izdarāt kaut ko pašiznīcinošu, lai nekavējoties noņemtu sevi no attiecībām.

  1. PTSS no atkārtotām traumām

Ja jūs uzaugāt stresa situācijā un jums bija daudz jāuztraucas, jūs, iespējams, dzīvojat ar pastāvīgu sajūtu: 'Kad otra kurpe nokritīs?' Ja jums bija jāpārvalda lielas nepārvaramas bailes ilgu laiku, kad bijāt jūs, jūs, iespējams, izmantojāt ieradumu nomierināt, lai tikai jūs varētu izdzīvot un darboties. Ir daudz dažādu nomierinošu taktiku - starp tām, lietojot vielas, lai vairs neko nejustu, rodas ēšanas traucējumi, pašsakropļošana. Tie ir vai nu veidi, kā norādīt uz sāpju avotu, vai arī pilnībā atvienoties no sāpēm. Bieža taktika ir atdalīšanās: garīgi brīvprātīgi atstājot savu ķermeni - aizbēgot drošā vietā prātā. Tas ir izdzīvošanas mehānisms, lai mēs varētu izturēt ciešanas. Neatkarīgi no tā, vai jūs norobežojaties vai vienkārši nejūtaties, ja jūs esat norobežots no ķermeņa, jūs esat norobežots arī no saviem instinktiem, un tāpēc jūs varēsiet daudz vairāk sevi kaitēt. Kad jums nav ne mazākās nojausmas par to, kā jūtaties dziļi iekšā, jūs iet cauri dzīvei, sekojot fiziskajām un ārējām norādēm. Tādēļ jūs zaudējat galveno loģikas punktu, kas neļauj jums pieņemt pareizos lēmumus. Tā vietā, lai izjustu zarnu instinktu, kas saka: “Tas jūtas nepareizi ... man jāiziet no šejienes ...”, jūs piepildīs haoss. Tā vietā jūs sekojat visam, kas mudina kliegt visskaļāk. Jums nav morāla kompasa, jo jums nav piekļuves savai patiesībai.

ko nozīmē auns zodiaka zīme

Kad jūs esat atvienots no savām izjūtām, jūsu ķermenis kļūst kā instruments - objekts, kuru vadāt. Kad savienojums ir pārtraukts, jūs nevarat paredzēt savu uzvedību. Tāpat kā jūs varētu atrast sev sakām, piemēram: 'Es ceru, ka es to nesajaucu.' ES CERU? Jums vajadzētu zināt. Tātad, ja jūs nevarat sevi paredzēt, pastāv lielas iespējas, ka jūs esat atvienots no ķermeņa dažu pārliecinošu sajūtu dēļ iekšienē. Tas varētu būt pat tas, ka jūs vienkārši izmantojat tādu pašu disociāciju ieraduma dēļ. Tāpat kā jūs to izmantojāt kā iespēju tikt galā, kad bijāt jaunāks, un tagad tas joprojām notiek, kad jums tas nav vajadzīgs. Šajā gadījumā jums jāiemācās klausīties, kas notiek jūsu iekšienē, un pēc tam iemācīties cienīt savas jūtas un stāties pretī tām, kad jums tās ir.

Tas notiek arī ar seksualitāti: ja jūsu dzīvē būtu kāda persona, kas jūs seksuāli izmantojusi, jūs, iespējams, būtu pārņēmis kontroli pār vardarbību, kļūstot seksuāls. Provocējot uzbrukumus. Jo, kad jūs zināt, kad tie notiks, viņi ir daudz vadāmāki. Tā kļūst par jūsu identitāti: es esmu seksuāla, vilinoša. Cilvēki mani mīl tikai seksa dēļ. Tādējādi, ja jūs satiekaties vai mēģināt iemīlēties, jūs ticēsiet, ka tā joprojām ir jūsu identitāte: es esmu pavedinātājs. Un šī loma arī dos jums pārliecības sajūtu. Tas būs tur, kur lietām būs jēga. Pat ja jūs ienīstu seksu, kas jums ir, tā būs loma, kas jums šķiet visdabiskākā - tas attiecas tikai uz otru cilvēku un viņa jūtām, jo ​​jūs nepievēršat uzmanību tam, kas notiek jūsu iekšienē. Tas ir “catch-22”, kas liek jums nekad nevēlēties piepildījumu: jūs to vienmēr dodat tikai tāpēc, ka šeit jūtaties pareizi. Ja atklājat, ka atdodat sevi citiem pat tad, kad to nevēlaties, vai citiem ir spēks likt jums spēlēt lomu arī tad, ja viņi jums nepatīk, tas varētu būt sākumpunkts jūsu terapijai.

  1. Neveicas ar traumu

Kad mēs nevaram saprast intensīvi satraucošu pieredzi, tas izjauc to, kā mēs redzam visu pārējo pasaulē: tas ir tas, kas mūsu radarā iemirdzas. Ja šī trauma netiks izskatīta, tā turpinās nosūtīt jūsu smadzenes pārāk reaģējošai draudu reakcijai. Trigeri var būt jebkas - pat pilnīgi nesaistīti ar sākotnējo traumu. Tā ir kā mašīna, kurai ir pārāk reaģējoša trauksme, kas jums saka: 'skrien!' katru otro sekundi. Kad runa ir par mīlestību, tad katru reizi, kad jūs kļūstat pārāk laimīgs vai ērti, viss jūtas nepareizi. Jūsu smadzenes sāk medīt draudus: tam vienkārši nav jēgas: mierīgi, laimīgi, tur ir kaut kas, ko es neredzu - draud briesmas. Lietas nekad nav tik labas ... Tātad, lai kontrolētu trauksmi, jūs iznīcināt attiecības: tās tagad ir sāpes, kuru jūs varat redzēt.

Tātad, ja esat piedzīvojis ārkārtīgi daudz kāda cilvēka, kurš jums rūp, zaudējumu - vai pat sāpīgu pārtraukumu, kad to negaidījāt, tas var likt jums justies ļoti neērti, kad viss notiek labi. Šī trauksme pati par sevi daudziem būs par daudz, lai tiktu galā, tāpēc jūs kā līdzeklis sāpju kontrolēšanai jūs paturat lietas savās varās. JŪS esat tas, kurš to salauž. Tā kā tas mazina sāpes un izslēdz salauzto trauksmi. “Es tagad redzu briesmas! Es zināju, ka tas ir tur. ”

  1. Cīņas un haosa pilna bērnība

Citiem vārdiem sakot, jums nepatīk diskomforts: tas ir tas, ko esat pieradis. Tas ir tas, kur pasaulei ir visjēdzīgākā jēga, un jūs zināt, kā ar to rīkoties. Ja mēs iemācīsimies mīlēt (no mūsu aprūpētājiem) satricinājuma un neuzticības stāvoklī, tad mēs neapzināti izrādīsim mīlestību pret citiem. To var identificēt kā mīlestību, un šeit jūs zināt, kā justies par sevi un otru cilvēku. “Man vajag, lai attiecības būtu nemierīgas un nepastāvīgas. Man jācīnās un jāšķiras, pēc tam jāatgriežas kopā. Tā es jūtos droša un mīlēta, jo varu orientēties. ”

  1. Sāpīgas zemas pašvērtības sajūtas

Šis ir grūts, jo tas jums var būt pilnīgi neredzams. Varbūt jūs pat nezināt, ka pastāv jūsu negatīvās jūtas pret sevi - es to nedarīju. Man nācās tos izsekot ar savu rīcību. Es rīkojos kā cilvēks, kurš nemīlēja sevi, bet, ja jūs man jautātu, es teiktu: 'Protams, ka man patīk pati - es esmu lieliska!' Tas ir tāpēc, ka es biju norobežota no tumsas. Tātad, šeit ir sākumpunkts, lai jūs varētu veikt izmeklēšanu. Iespējams, jūs vienkārši rīkojaties kā cilvēks, kurš sevi iekāro, neskatoties uz to, ka citos dzīves posmos esat pilnībā sevi cienošs. Ja neesat pārliecināts, pajautājiet sev - ko mana uzvedība man saka, ka esmu? Ja jūs iznīcināt savas attiecības un ievainojat tos, kas jums uzticas, jūsu uzvedība saka: 'Es esmu melis un nodevējs.' Tā ir tava atbilde! Jums ir slikta sevis definīcija. Šīs sāpīgās zemas pašvērtības izjūtas var motivēt daudz ļoti kaitīgu uzvedību.

Jūsu gājiena pavēles personīgai izaugsmei ir jāatrisina KUR šīs definīcijas sākās. KAS bija tas, kas lika tev justies kā sliktam cilvēkam? KĀ šī pārliecība sākās? Es domāju, ka tas, iespējams, ir saistīts ar ļoti senām attiecībām, piemēram, ar jūsu vecākiem. Tas varētu būt arī ļoti smalks - vai arī tik daudzslāņains attiecībās, tik mulsinošs un sarežģīts, ka jūs īsti nevarat identificēt, kas tieši tas bija, kas lika jums ticēt šai vai tam, ka ticība vispār pastāv. Es teiktu, ka mēģiniet iekļūt labā terapeita kabinetā un paveiciet šo crap! Atjaucieties un paskatieties uz šo pārliecību! Tāpēc, ka tā ir sāpīga sajūta un tā cīnās pret visu labu, ko jūs tagad mēģināt darīt savā dzīvē.

  1. Slikta bērna sindroms

Sajūta, ka esi briesmīgs cilvēks un esi pelnījis sodu. Ja jūsu ģimenes loma bija tāda, ka jūs uzņēmāties “melnās aitas” vai sliktā bērna lomu, vai varbūt jūs pārcēlāties uz jaunu vietu un jutāties tik viens un neaizsargāts, ka uzņēmāties jaunu personu, kas bija daudz stingrāka nekā jūs patiesībā bijāt - jūs, iespējams, joprojām dzīvojat saskaņā ar šo pareģojumu, jo tagad esat pārliecinājis sevi par to, kas jūs esat. Ja jūs šobrīd dzīvojat netālu no mājām, iespējams, arī citi jūsu dzīvē nostiprina šo lomu, pastāvīgi ievietojot jūs vecajās emocionālajās kurpēs. Ar vārdu “slikts bērns” es domāju skrūvi ar sliktu ierakstu: cilvēks, kurš melo, krāpjas, ir savtīgs, kurš vienmēr pievils citus, kurš vienmēr nāk no sliktas vietas, kurš “to nesaprot”, kurš izvēlējās nepareizo dzīves ceļu. Kā šo lomu jūs redzēsiet sevi kā tādu, kurš dzīvo ārpus ģimenes, un kurš nav “normāls”.

Pat ja jūs esat priekšnieks citās dzīves jomās, jums var būt ieradums būt “sliktajam bērnam”, kā jūs personīgi attiecaties ar citiem. Šeit ir sākumpunkts pašpārbaudei: Kad jūs runājat par sevi, vai jūs dīvainojat savus stāstus labajos un pozitīvajos? Vai galējā un negatīvā? Vai atceraties visas labās un priecīgās lietas no bērnības un vidusskolas gadiem? Vai arī vispirms atceraties lietas, kas nav līdzīgas visiem?

Neatkarīgi no pieredzes, apgūstot veselīgus pārvarēšanas rīkus, piemēram, pie terapeita, jūs varat pārvaldīt negatīvās jūtas un atbrīvot tās vai sakārtot tās, lai tās jūs nepārvarētu. Domājiet par emocionālām represijām kā par pildījuma metaforu - galu galā katls ir pilns, un jūsu jūtas eksplodē dūņu masā. Tas, kas būtu bijis garām ejošs tumšs noskaņojums vai doma, pēkšņi liek noskriet no sliedēm. Kā šīs jūsu daļas pārņem tik daudz spēka? Tie tiek apstiprināti katru reizi, kad jūs kaut ko slēpjat no sevis. Negatīvais kļūst PATIESĀK, ja jūs atrodaties melot un slēpt lietas. Tas vairāk ir ēdiens kauna briesmonim.

Tas parādās vājuma brīžos, piemēram, kad esat stresa stāvoklī vai esat mazs, vai esat apreibināts vai iedarbināts, jo tieši tad jums trūkst ķīmisko vielu, kas nepieciešamas, lai ieviestu paškontroli. Kad esam noguruši vai saspringti, rīkojamies no mazāk attīstītās smadzeņu daļas. Zemākais es ir mazāk attīstītais draudu sistēmas es. Šīs jūtas rodas no bailēm / savtīguma / draudiem ego / vajadzībai / vēlmei / impulsam. Nav atstarojošs - ne inteliģents, kas zina, ko jūs patiešām vēlaties.

Jo augstāk jūs, atstarojošās smadzenes, kuras jūs attīstījāties gar visiem pārējiem dzīvniekiem, kas jums ir - palīdz jums dzīvot, vadoties pēc jūsu vērtībām un tā, ko jūs zināt, ka vēlaties, neatkarīgi no emocijām, kuras jūtat. Tātad jūsu smadzeņu augstākā daļa jums pateiks: “Es zinu, ka man nepieciešama palīdzība. Es zinu, ka tas nav tas, kas es esmu. ” Zemākās un šajā gadījumā spēcīgākās emocijas ir bailes, tāpēc tās jums pateiks: 'Jūs esat ieskrējies, vienkārši izniekojiet.'

Pašiznīcināšanās visbiežāk tiek katalizēta, kad tevi emocionāli iedarbina kaut kas saistīts ar tavu slepeno patiesību. Tā kā kauns tagad ir pārpildīts, sprūda to izvirza episkā veidā - tāpat kā sērkociņš ar pulvera mucu.

kā atsvaidzināt drēbes, tās nemazgājot

Tātad, šeit ir aptuvens jūsu un apkaunojošā briesmona cikls:

Tiecies būt labs. Smagi strādāt. Iedarbiniet vai emocionāli izsmelts vai gan. Dzirdiet to čukstu iekšpusē, kurā teikts: 'Jūs zināt, ko darīt.' Rīkojieties pēc kauna, ejiet ārā, sastindziet, izbaudiet, bloķējiet haotisko trauksmes iekšējo sajūtu - kas bieži vien ir BĪTĪBA no pašas darāmās lietas. Atbrīvojies pēc tam paralizējošā vainas stāvoklī. Vainas apziņa kļūst par sevis naidu. Naids pret sevi kļūst par depresiju. Jūs tagad dzīvojat kā patiesā kauna forma, kurai ticat dziļi, slēptā patiesībā. Tādējādi kauna monstrs jūtas kā mājās. Un kauna briesmonis kļūst varenāks ar spēju kontrolēt tevi. Atkārtojiet.

Virsstundas, kas notiek, ir tas, ka tavs kauna briesmonis ir nodarījis tik lielu postu tavā dzīvē, tu pārstāj ticēt, ka nevēlies šīs lietas. Jūs aizmirstat, ka cīnījāties, lai sevi apturētu, un spogulī redzat tikai kaunpilno briesmoni. Tas slēpj to, kas tu esi, savā patiesākajā un spējīgākajā es. Tādējādi jūs zaudējat cerību, ka ir iespējamas izmaiņas - kāpēc gan jūs to nedarītu? Dzīvē līdz šim nekas nav mainījies, kaut arī esat mēģinājis. Jūs esat kaulējies ar sevi. Solīja. Lūdzās. Bet jums nav kontroles.

Kas mani noved pie ...

3. daļa: Kā: rīki ...

Es zinu, ka esmu teicis, ka vēlos, lai jūs ietu uz terapiju. Es arī zinu, ka daudzās valstīs un mazpilsētās trūkst labas aprūpes. Esmu dzirdējis no daudziem no jums, kuri esat mēģinājuši saņemt palīdzību un kuriem ir bijusi drausmīga pieredze ar terapeitiem. Pats esmu bijis tur - un tas mani ļoti apbēdina, zinot, ka tas notiek arī ar jums. Es uzskatu, ka ir kāds, kurš var jums palīdzēt - jums tas jāturpina meklēt. Nepārtrauciet, kamēr neatrodat šo personu. Pat ja tas notiek caur Skype. Es teiktu, ka esiet vēl agresīvāks attiecībā uz ārstēšanas meklēšanu - es vēlētos, lai es varētu pudeli savam terapeitam nodot un nodot viņai pasaulei - viņa mainīja manu dzīvi. Es teiktu, ka nepārtrauciet meklēt un turpiniet lasīt grāmatas par šo tēmu kā palīdzības avotu. Nepadodiet cerību. Es vēlos jums dot dažus rīkus, lai gūtu panākumus, taču tas ir tikai sākums. Iedomājieties to kā veidu, kā jūs varat sākt vākt pētījumus PAR savu pašdarba sākumpunktu. Es vēlos, lai jūs sāktu sev jautāt: kāda ir šī brūce? Kas sauc par pārbaudi?

Rīks 1. Ziniet savus izraisītājus

Šis darbību kopums ir līdzīgs narkotikai, jo tas notiek, kad jūs jūtaties milzīgas bailes no pašas lietas. Norādiet laiku, kad “lietojat” savas negatīvās darbības. Kādas ir bīstamās zonas? Kur tu esi, kad tas notiek visvairāk?

Piemēram, man bija palaidēji dienas laikā tukšā mājā, kad es jutos viens. Manam draugam bija viņas, kad dienas sākumā bija tumšs. Tas viņai atgādināja, kad viņai bija jādodas mājās pēcskolā, un viņš tētis būs tur traks un piedzēries. Mūsu muskuļu atmiņa mūs kontrolē bez mūsu apziņas - un tā būs tik apglabāta un vāja, ka jūs pat neticēsiet, ka tā ir saistīta ar kaut ko vecu. Tāpēc sāciet atzīmēt detalizētu informāciju par to, kad esat visvairāk iedarbināts. Veiciet detalizētu kontu un meklējiet konsekventus modeļus. Cik ir pulkstenis? Kur tu esi? Vai tā ir atrašanās vieta? Situācijas veids? Kādas emocijas jūs jūtaties? Ko šī sajūta jums atgādina? Kādu vecumu tas jūtas?

2. rīks. Pasveiciniet sajūtu

Brīžos, kad jūs izjūtat niecīgo baiļu vai vainas sajūtu - emociju, kas baro kauna briesmoni, es vēlos, lai jūs sāktu praktizēt sajūtu izsaukšanu uz papīra. Nelieciet acis, bet es vēlos, lai jūs tos ierakstītu žurnālā vai tālrunī - jūs varat tos nekavējoties izdzēst vai arī izmest. Bet tā tas darbojas. Ļaujiet emocijām un visām bailēm, un dīvainajiem trakajiem materiāliem melnā un baltā krāsā iegūt fizisku formu. Turpiniet to darīt. Kad jūs rakstāt par šo sajūtu, es vēlos, lai jūs ļautu tam plosīties - domu gājiens. Vislabāk ir ar rokrakstu, un tam visam nav jābūt salasāmam. Tas varētu būt tikai rakstīšana, ka jūs tik tikko varat pateikt dekoratīvus vārdus.

Mērķis tam ir tāds, ka, kaut ko uzrakstot, jūs noņemat tā spēku - jūs to izvedat no savas iekšpuses un ievietojat pašreizējā ārējā pasaulē. Tā ir dīvaina lieta, bet tiklīdz jūs to redzat uz papīra, jūs to varat redzēt. Jūs to varat zināt, un tas ir diezgan normāli - tas nav tik spēcīgs. Tas nevar jūs vadīt, jo jūs to pilnībā apzināties. Tas ir lielisks veids, kā nomierināt arī trauksmes problēmas. Bet tik bieži, cik vien iespējams - pierakstiet visas jūtas, kas jums rodas, kad sākat just bailes. Kā vispārējs ieradums - neatkarīgi no sprūda brīžiem, žurnāli sev. Paskaties uz sevi gaišā dienas laikā. Aprakstiet, kā tas jūtas, kā izskatās, no kā jūs baidāties. Samaziniet to līdz tādam, kāds tas ir: doma.

  1. Sāp? Darīt!

Iedomājieties, ka tas ir tas, ka es ļoti viegli daru brīnumu tabletes - visā pudelē ir lielas sarkanās zvaigznītes un tas ir bez maksas - tieši tagad! Šī brīnuma tablete ir vienīgā lieta, kas jums nepieciešama, lai sāktu sev palīdzēt. Dariet to ikreiz, kad sāpat un jūtaties bezcerīgi vai bezspēcīgi.

Tā vietā, lai ļautu jūsu apkaunotajam briesmonim gozēties džakuzi, kas ir jūsu sāpes, veiciet VIENU RĪCĪBU pareizajā virzienā un neļaujiet sev grīst. RĪKOTIES jebkura veida pozitīvā virzienā. Pat ja tas nav saistīts - piemēram, brīvprātīgais pie suņa mārciņas. Rezervējiet sevi 12 soļu sanāksmē. Dodieties uz vingrošanas nodarbību. Ieplānojiet terapeita iecelšanu. Izlasiet jauno grāmatu, ko iegādājāties par personisko problēmu, kuru jūs grūti saprast. Lai ko jūs darītu - APSTĀJIET apkaunojumu un sevis nicināšanu, jo tas to apstiprina. Pirms laika izveidojiet sev šāda veida pozitīvu darbību sarakstu, lai jūs varētu vienkārši sākt darboties, kad jūsu prāts nav saistīts ar jums.

  1. PAUZE Reps

Šis ir mans treniņa uzdevums jums! Tas ir veids, kā izaudzēt savu paškontroles rezervuāru, lai, visticamāk, turpmākajos izrādes brīžos varētu sevi novirzīt. Šis uzdevums ir vienkāršs un jāveic katru dienu - tas, ko jūs praktizējat, ir spēja PAUZĒT.

Pirms visu nedēļu veicat automātiskas ierastās funkcijas, iemācieties atvēlēt brīdi un atzīt šo brīdi, domās sakot: “PAUZE” vai “Viens tūkstotis”. Tas uzlabo jūsu spēju IZVĒLĒTIES, nevis REAKTĒTIES uz emocijām, kas mēdz pārņemt jūsu ķermeņa riteni. Praktizējiet ar visu, kas ir automātisks, it īpaši ar visu, ko darāt, ko motivē vēlme. Tā, piemēram, pirms iekost pusdienās, kad esat ļoti izsalcis. PAUZE.

Tas, ko vēlaties sākt zināt vai identificēt, ir tas, ka laikos, kad jūtaties aktivizēts vai satraukts - un jūs parasti rīkotos vai apglabātu savas jūtas, jūs tā vietā varat ATZĪSTĪT, kā tās notiek jūsu iekšienē - vienkārši skatieties, kā viņi kliedz vai trīc iekšā , un neko nedariet viņu labā. Jūs neesat jūsu domas un jūtas, bet, reaģējot, jūs ļaujat viņiem kontrolēt sevi. Šajos brīžos atkāpieties no viņiem un PAUZEJIET.

Lielāko daļu laika, kad mums ir spēcīgas jūtas, pret kuriem mēs jūtamies bezpalīdzīgi, mēs jūtam, ka nevaram mainīt savas reakcijas - lai gan patiesībā mums vienkārši jāpieslīpē spēja apstāties, pirms kaut ko darām. Tas viss ir par to, kā iegūt sev pareizo atbalstu, un tas, ka viens nedarbības brīdis dod jums nedaudz vairāk sviras šajā procesā.

Ja jūs domājat, kā rīkoties, ja jūsu kauna briesmonis ir tik tumšs un biedējošs, jūs neticat, ka jūs varat to saskarties - es varu saistīt. Bet neatkarīgi no tā, kas tas ir, ir citi, kuri ir saskārušies ar vienu un to pašu un ir to pārspējuši - ir cilvēki, kas ir vājāki par tevi, mazāk inteliģenti - ar mazākiem resursiem. Jūs jau esat ceļā. Es to zinu, jo jūs joprojām mani tagad klausāties. Savās ciešanās jūs neesat vairāk salauzts nekā citi vai viens pats.

Un, ja jūs baidāties redzēt savu dzīvi pēc tam, kad esat dziedinājis un mainījies, atkal - es varu identificēties, bet zinu, ka bailes, kuras jūtat, ir pārspīlētas un nevietā. JŪS būsiet autors tam, kā jūs izvēlaties integrēt savu tumsu ar augstāko es. Jums jāizvēlas, kā jūs vēlaties pievērsties jūtām un kā tām ir atļauts mainīt jūsu dzīvi. Un jā, tas var būt neticami biedējoši - nezināt, vai citi jūs pieņems vai tomēr mīlēs ar jūsu izaugsmi. Bet tās ir viņu tiesības - un jūsu pienākums nav kontrolēt viņu pašsajūtu. Viss, ko jūs varat darīt, ir sākt strādāt pie sevis viņu un jūsu labā. Šis akts nāk no labākās iespējamās vietas.

Bailes no iznākuma ir tūkstoš reižu sliktākas nekā rezultāts. Un, lai atbrīvotos no slēpšanās sāpēm un ciešanām, ir visbrīnišķīgākā sajūta - jūsu dzīvi uzliek milzīgs slogs. Lietas kļūst daudz vienkāršākas - ceļš, pa kuru ejat, kļūst skaidrs. Un, kad jūs sākat savas patiesības pieņemšanu un iegūšanu, jums vairs nav jācieš vainas sāpes. Tas zaudē savu kodumu. Ap šo patiesību dzīvē viss kļūst vienkāršs. Tas nozīmē to integrēt savā dzīvē tā, kā tas ir piemērots jums. Jums jāizvēlas, kā vēlaties integrēt katru emociju vai impulsu savā dzīvē. Vissvarīgākais - jums patiesībā būs IZVĒLE, salīdzinot ar to, kas jūs kontrolē bez jums tajā teikšanas.

Jums jāizlemj, kas jūs izvēlaties būt, no sava augstākā “es”. To nevar diktēt neviens cits. Bet, tiklīdz būsiet nonācis līdz tam, jūs nenodarīsit pāri nevienam citam - tā ir MILZĪGA daļa no sāpēm, kuras jūs sev sagādājat. Melošanas sevis ļaunprātīga izmantošana ir kā ieduršana sirdī visam labajam, ko jūs, iespējams, jutāt pret sevi. Tieši no godīguma un atklātības vietas tiek atvērti jauni logi, lai jūs varētu izaugt par citu cilvēku - cilvēku, kuru jūs mīlat. Ar ko lepojies. Kam var uzticēties. Tāpēc vienkārši sāciet šo procesu, lai iegūtu iekšēju mieru - un vismaz - piedotu sev.

Noslēgumā ...

Pirms slēgšanas es vēlos pateikties visiem saviem ikmēneša sponsoriem Patreons un caur mana vietne - Es jūs tik ļoti novērtēju, paldies. Un tik liels paldies maniem JAUNajiem sponsoriem Lea un Kelsey !! Es esmu tik satraukti, zinot, ka palīdzu, un turpināšu ieguldīt sevi šajā darbā, it īpaši tāpēc, ka jūs ieguldījāt manī.

Iemesls, kāpēc jūs ieradāties šajā vietā, ir loģisks. Lietas, kuras jūs darāt no savas iekšienes, kurām ir jēga. Jūs tos tagad nesaprotat, bet sapratīsit. Jums vienkārši jāiet uz dziedināšanu, kurai jānotiek, un no turienes - jūs varat saskaņot to, kas vēlaties būt, ar to, kas jūs esat. Jūs atkal varat kļūt par visu sevi. Šis jaunais es var izvēlēties, ko darīt, neskatoties uz bailēm. Neskatoties uz mudinājumiem. Neskatoties uz sāpēm par jebkuru patiesību. Jo jūs zināt, kā rūpēties par sevi. Jūs zināt, kā veselīgi pārvaldīt savas raizes. Jūs zināt, kas jādara, lai tos apstrādātu. Jūs uzzināsiet sava spēka realitāti. Pats labākais - jūs atpazīsit to, kas jūs patiesībā esat - un ko tas pats patiesi vēlas.

Mūsu tumsā ir visas mūsu gaismas atslēga. Tas izklausās ļoti piesardzīgi, bet patiesībā - šīs jomas ir tas, kas jūsu dzīvē rada visdziļāko laimi un prieku, tiklīdz esat pievērsies ticībai un ļāvis tām aiziet. Tā ir tāda veida mācīšanās, kuru vēlaties dalīties ar visiem, kam tā nepieciešama - jo tā ir tik dziļa dāvana. Kad esat dvēseles izgāztuvēs - sitot apakšā, jūs atrodaties iespēju logā, lai sasniegtu vislielāko izaugsmi. Jūs varat atbloķēt dzīves prēmiju līmeņus, ja tagad izvēlēsities izpētīt šīs pieredzes mērķi savā dzīvē. Jūs izaugsit ātrāk, izdarīsit dramatiskākas pārmaiņas - un tas uzplauks jūsu spējas mīlēt un laimes.

Kad biju tumšākajā dzīves laikā - jutos bezspēcīgs pret savu kaunpilno briesmoni. Briesmonis man lika darīt šausmīgas lietas cilvēkiem, kurus es mīlu, bet galvenokārt sev. Tas, ko es jums gribu pateikt vairāk nekā jebkas cits, ir apņemšanās. APŅEMTIET darbu un patiesību un nepadodieties. Neatkarīgi no tā, cik grūti tas ir, cik ilgi tas notiek, vai cik bail ir turēties pie lietām savā dzīvē. Jo tikai tad, kad jūs izturaties pret savu iekšējo mieru un laimi kā patiesu mērķi, pēkšņi - pirmo reizi mūžā - varat dzirdēt risinājumus. Pieņemiet izaicinājumu pirms jums. Uzņemiet to ar visu, kas jums ir. Nebaidieties - šis solis patiešām ir visgrūtākais. Kur jūs pašlaik atrodaties - šī sāpju, baiļu, vainas un zaudējumu pārvaldīšana ir vissliktākā. Pretī cīņai ir visbriesmīgākā daļa. Kad esat tajā nonācis - viss kļūst ļoti vienkārši, jo ceļš iet vienā virzienā: līdz gaismai, kas esat jūs, bez visas šīs bagāžas. Vai jūs to nevēlaties sev? Sakiet, ka darāt un domājat to. Un sāciet spert JEBKURU soli uz to tieši tagad. Es burtiski domāju šo otro. Veiciet vienu darbību, lai sniegtu sev nepieciešamo atbalstu, lai dziedinātu. Es sūtu jums daudz mīlestības, lielu atbalstu un visus savus laba vēlējumus. Pasmaidi.

Es no sirds ceru, ka tas jums palīdzēja, un, ja vēlaties uzzināt vairāk par šo tēmu, es esmu ievietojis lasīšanas sarakstu zemāk. Pasmaidi jauki draugi ..

Ieteicamā literatūra:

kā tikt pāri precēta vīrieša simpātijai

Radikāla pieņemšana

Kāpēc labi cilvēki dara sliktas lietas autore Debija Forda - šī ir AMAZEBALLS

Intīmie partneri - tas viss ir par attiecību modeļu darbību.

Mans pats sliktākais ienaidnieks